Как похудеть после родов быстро

Вот появился на свет долгожданный малыш и вместе с радостями и волнениями, молодую маму ждут огорчения. Самым важным, из них – располневший живот, ну и конечно в других местах. Проходит время, а набранные за беременность килограммы никак не хотят уходить. Здесь то и встает проблема – «Как быстро похудеть после родов?».

Существует множество способов, диет, как избавиться от лишних килограммов, и можно подобрать наиболее приемлемую для себя. Но кормящей матери нужно думать не только о себе, а в первую очередь о дитя.

Здоровье младенца – вот о чем должна думать мать. Не навредить здоровью малыша и убрать лишние килограммы будет не просто, но вполне возможно. Самое главное быть терпеливой и четко следовать рекомендациям специалистов. Так как же все-таки похудеть, если кормишь малыша грудью, ведь при диетах питание ограниченно, а ребеночку нужно полноценное?

Диеты для кормящих мам

Вначале нужно проанализировать ситуацию, отбросить предрассудки, комплексы. Одно из заблуждений – то, что количество съеденных кормящей матерью продуктов прямо отражается на качестве грудного молока.

Но, как известно за выработку молока отвечает гормон – пролактин и его выработка, ни как не связана с употребляемой пищей. Первая рекомендация – нужно сбалансировать питание, это облегчит похудение. Доедайте за ребенком, и меньше пробуйте еду, пока готовите. Ведь лишняя пища, обязательно отразится лишними килограммами. Вторая рекомендация – кушать чаще, но маленькими порциями.

• Тяжелую пищу желательно употреблять до обеда, вечером до сна за 4 – 5 часов кушать легкую пищу (салаты, йогурты). Стоит на время диеты ограничить себя в употреблении жирной, мучной, жареной пищи и шоколада со сладостями. В первой половине дня – мясо, вечером – низкокалорийная пища.

• Если у ребенка дисбактериоз или аллергия, нужно соблюдать гипоаллергенную диету и исключить из рациона капусту, черный хлеб, бобовые и другие аллергены. В это время не нужно принимать добавки и таблетки для похудения, это нанесет вред в первую очередь на грудном молоке.

• Не стоит забывать и о витаминах, необходимых для кормящей матери.

Быстро похудеть после родов сидя на одной диете невозможно, необходимы физические нагрузки. Но начинать физическую активность после родов следует через 6 – 8 недель, при естественных родах и после 3 месяцев после кесарево сечения.

Главное — не торопится, и дать организму самому восстановится после родов. Начинать физические нагрузки нужно постепенно, начиная с пеших прогулок с ребенком и не меньше часа. А уже после двух месяцев можно начинать делать упражнения по сложнее (качать пресс, делать мостик). Заняться танцами, они не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и принесут массу удовольствий.

И последняя рекомендация – не ждите быстрых результатов, не надо утро начинать с взвешиваний и расстройств. Обычно после родов вес уходит понемногу и постепенно. Главное – вы теперь мама, а остальным легко справитесь, важным в достижении цели: терпеливость и настойчивость!

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + один =